Søvn er utrolig vigtig for små børn, da det er under søvnen, at barnets hjerne og krop restituerer, og nyindlærte færdigheder lagres i hukommelsen.
Se videoen af sygeplejerske og sundhedsplejerske Kirsten Lise Andersen, der forklarer sine allerbedste råd til, hvordan du hjælper dit barn med at få en god nats søvn.
Hvad kan påvirke en babys søvn?
Det er normalt at opleve udfordringer med søvn i de første år af et barns liv. Mange ting kan påvirke et barns søvn. Det kan være mavepine i forbindelse med overgangen fra mælk til fast føde. Det kan skyldes barnets motoriske udvikling, hvor barnet konstant udvikler sig og lærer nye færdigheder.
Under søvn kan babyen vågne og afprøve de færdigheder, han eller hun har lært i løbet af dagen. For eksempel oplever mange forældre, at når barnet har lært at kravle, vågner barnet om natten og kravler rundt i sengen. Børn, der lige har lært at stå, står op i vuggen under søvn og har brug for hjælp til at komme ned og falde i søvn igen.
Det kan være frustrerende for forældre. Og det kan være frustrerende for barnet. Men det er vigtigt at huske på, at det er helt naturlige faser, dit barn går igennem som en del af sin udvikling. Men nogle gange har de brug for din hjælp til at falde til ro igen og falde i søvn igen.
7 tips til, hvordan du får dit barn til at sove
Så hvad kan man som forælder gøre, når man har problemer med sin babys søvn?
- Konsekvent sengetid
Det første er en fast sengetid. Prøv at lægge din baby i seng på samme tidspunkt hver dag.
Selvfølgelig kan sengetiden variere fra dag til dag afhængigt af hvor meget babyen har sovet i løbet af dagen. Men prøv at indføre en fast sengetid så hurtigt som muligt. Det samme princip gælder for lure om dagen. Sørg for, at dit barn får sine lure hver dag.
Søvn avler søvn, og dit barn skal få de lure i dagtimerne, det har brug for, og at du ikke vækker barnet, men at barnet får lov til at sove, indtil det vågner af sig selv.
- Konsekvente rutiner for sengetid
En fast rutine ved sengetid giver babyen en følelse af tryghed og sikkerhed. For en nyfødt kan en rutine ved sengetid være så simpelt som at falde til ro inden sengetid, klæde sig på til sengetid og have en hyggelig og fredelig stund ved puslebordet.
Det er en god idé, at babyen registrerer, hvor den falder i søvn, for ellers vil den, når den vågner, undre sig over, hvorfor den ikke er det samme sted som før. Du kan opleve, når barnet bliver mere bevidst, at hvis barnet er faldet i søvn – for eksempel – mens det spiser, og barnet så vågner, vil det straks søge efter brystet eller flasken igen. Så prøv at sørge for, at babyen registrerer, hvor den falder i søvn.
- Trætte tegn
Det er vigtigt at lægge din baby i seng, når han eller hun viser de første tegn på at være træt. De typiske tegn på at være træt er:
- Barnet ser eller vender hovedet væk
- Besvær med at fokusere
- Gnidning af øjne og/eller ører
- Gabende
- Barnet bliver irritabelt
- Klynker og/eller gråder
- Skeln mellem dag og nat
Prøv at skelne mellem dag og nat – mellem lys og mørke. Det betyder, at når barnet sover lur om dagen, er det vigtigt, at barnet sover i dagslys – for eksempel udenfor, hvis det er muligt. Og når barnet lægges i seng om aftenen, skal det være i mørke.
Forskellen mellem dag og nat – mellem lys og mørke – giver barnet et indre kropsur. Det bidrager til frigivelsen af melatonin – også kaldet søvnhormonet, og det betyder, at barnet naturligt vågner om morgenen, når det er lyst, og ligeledes føler sig træt om aftenen, når det er mørkt.
- Sluk alle skærme
Det er vigtigt at slukke alle skærme i hjemmet. Det betyder alle mobiltelefoner, computere og fjernsyn. Det er vigtigt at gøre dette mindst en time før barnet skal i seng. Skærme holder barnets hjerne aktiveret, så han eller hun kan have svært ved at falde til ro inden sengetid.
- Tro på det
Signalér til barnet, at du tror på det. Du tror på, at dit barn kan falde i søvn, og at du kan få det til at ske.
I perioder, hvor du har problemer med at sove, kan du og din partner opleve modstridende ideer om, hvordan I bedst kan lægge jeres barn i seng. Men prøv at finde et fælles grundlag og vær konsekvent.
Hvis du bliver frustreret, når du prøver at få barnet til at sove, vil barnet straks mærke det. Hvis det sker, kan det være en god idé, at du har en aftale med din partner om, at I hjælper hinanden, så I ikke ender med at blive vrede på dit barn.
- Omgivelserne
Det er vigtigt, at barnet bliver lagt i seng et velkendt sted, og ikke et nyt sted hver aften. Skab et søvnfremkaldende miljø, så barnet har en seng, en tremmeseng, en babynest osv., hvor det bliver lagt i seng hver aften. Dette gælder også i løbet af dagen.
Anbefalinger
Det er vigtigt at være opmærksom på, at det anbefales, når man får en nyfødt, at nyfødte sover på ryggen.
En nyfødt baby skal altid lægges til at sove på ryggen for at forhindre vuggedød. Når din baby kan bevæge sig fra ryggen til forover og tilbage igen af sig selv, vil han eller hun være i stand til at finde sin foretrukne sovestilling.
Det er også vigtigt at huske at lægge babyen på maven, når den er vågen. Overvåget "mavetid" træner dens ryg og nakke og forhindrer et fladt hoved.
Derudover kan det være en god idé at være opmærksom på, om dit barn har en "yndlingsside". Nogle børn vil typisk ligge med hovedet rettet mod den ene side, og dette kan skabe et asymmetrisk fladt hoved.
Så vær opmærksom på, hvordan dit barn ligger, mens det sover, og hjælp barnet ved forsigtigt at dreje hovedet til den ene side og den anden, mens det sover. Og lad din baby ligge på maven så meget som muligt, når den er vågen.
Det er vigtigt at huske, at alle børn er forskellige, og alle børn har forskellige behov – også når det kommer til søvn.
Du ved, hvad der fungerer bedst for dig og dit barn, men vi håber meget, at du kan bruge disse tips.
Om Kirsten
Kirsten Lise Andersen er sygeplejerske og sundhedsplejerske med sin private sygeplejepraksis, 'Working With Baby'. Hun har 15 års erfaring med at arbejde med børn som autoriseret professionel sygeplejerske, og hun er mor til fire. Kirsten er vores go-to rådgiver i alt sundhedsrelateret, da hun har mange års erfaring og den nødvendige ekspertise til at besvare alle vores og dine spørgsmål vedrørende babyer.
Køb vores BIBS Baby sengetøj her