Hvornår skal man begynde med sengetidsrutiner?
Fra det tidspunkt, hvor din baby er omkring tre måneder gammel, kan du begynde at tænke på en rutine ved sengetid. Før tre måneder vil din baby sandsynligvis ofte falde i søvn kort efter et måltid. En baby under tre måneder sover også meget uregelmæssigt, så der er ingen grund til at lægge en stor indsats i en rutine ved sengetid på dette tidspunkt. Men for en nyfødt kan en rutine ved sengetid være så simpelt som at falde til ro inden sengetid, klæde sig på til sengetid og have en hyggelig og fredelig stund ved puslebordet. Efterhånden som dit barn bliver ældre, kan du bygge mere på rutinen.
Sådan skaber du en rolig sengetidsrutine
Der findes ingen universel sengetidrutine, der passer til alle babyer. Prøv at være fleksibel og find det, der passer til dig, din baby og resten af familien. Børn kan lide gentagelser, og det er den fortrolige rutine ved sengetid, der beroliger din baby og giver dem en følelse af tryghed og sikkerhed. Derfor bør du ikke ændre sengetidrutinen fra dag til dag eller fra uge til uge. Opbyg i stedet en fast rutine, som både du og din baby kan genkende fra tid til anden.
Bliv inspireret af følgende idéer til at skabe en rolig og afslappende sengetidsrutine:
- Et lindrende bad er beroligende for de fleste små børn, og varmt vand har næsten søvndyssende egenskaber. Gør det dog ikke hver aften, da det kan udtørre din lilles hud.
- En blid massage kan give krop og sind ro. Derudover fremmer den tilknytning gennem hud-mod-hud-kontakt.
- En beroligende sang eller vuggevise beroliger også babyer og får dem til at sove. Kombineret med en vuggebevægelse bringer det en følelse af ro og tryghed til de små.
- At læse en kort godnathistorie med en stille, rolig stemme kan også få din baby til at slappe af og falde til ro. Og igen, børn kan lide gentagelser, så læs de samme bøger.
- Tag dig god tid ved puslebordet, tøjet på og børst tænder (hvis dit barn har tænder).